Esta es una mini rutina para que hagas después de cualquier entrenamiento, ya que se realiza una elongación global del cuerpo involucrando los grupos musculares que más se suelen comprometer en los entrenamientos. ¡Espero que les sirva!
¿Por qué es tan necesario elongar post entrenamiento?
1. Los músculos contraídos pueden ocasionar lesiones en las articulaciones por la presión que pueden llegar a ejercer sobre ellas.
2. Los músculos están agotados y una forma de acelerar la reparación es estirarlos. Así evitas la acumulación excesiva de ácido láctico que es el que puede causar sensación de dolor y fatiga.
3. Los músculos contraídos consumen más energía.
4. Previene la inflamación post ejercicio.
5. Elongar después de la actividad ayuda a que el músculo vuelva a su posición normal evitando los calambres y desgarros musculares.